Die goldenen Regeln der gesunden Ernährung:

• Täglich zwei Liter Wasser oder ungesüssten Tee trinken, (süsse Getränke meiden).
• Täglich fünf Portionen Früchte und Gemüse
  (idealerweise roh).
• Vollkornprodukte den Weissmehlprodukten vorziehen.
• Hülsenfrüchte in den Speiseplan mit einbeziehen.
• Einmal die Woche Fisch geniessen.
• Qualitativ hochwertige Fette und Öle verwenden (idealerweise pflanzliche).